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▲對於上班族而言，要充滿活力真好難。（圖／本報示意圖）

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忙了一個禮拜，拖著疲憊的身心進入一週的尾端，有些人一看到他，就想問他是不是沒睡飽，或是心情不好，因為他們和你一樣總是看起來很累；但有些人卻總是活力充沛、熱力四射，做起事來依舊快速有效率，好想知道他們是如何辦到的？國外網站《Apartment Therapy》列出關於「活力充沛者」生活中的7大秘密，還不快學起來？

1.他們有一個早晨儀式

無論是做簡單早餐，或是晨跑，選擇在早晨做件容易達成、自己又喜歡的事情，能夠激勵身心，為一整天帶來目的感。

2.他們運動

運動能刺激腦內啡的釋放，降低壓力與焦慮情緒，為你帶來更快樂、更有成效與活力充沛的人生。

3.他們擁有優質的睡眠品質

睡眠債沒還清會惹來一大堆健康問題！想擁有優良的生活品質，最基本的莫過於對自己的「投資」，擁有充足的睡眠，不會讓你一起床就覺得累，大部份成功的人都有這樣的好習慣；把身體養好將帶來更好的自己。

▼想要生活充滿元氣，必須先養好睡眠品質。（圖／達志／示意圖）

4.他們懂得簡化

留下真正需要的，扔掉所有不會讓你心動的東西，生活不再雜亂無章，你會發現整潔的生活是很強大的。

5.他們訓練正念

練習正念能夠讓提升專注力，讓你快速排解負面的情緒；珍惜生活中的每分每秒。

6.他們把時間省下來玩樂

活得快樂的人，一定懂得玩樂，只要是你愛、你想做的事情，享受它會讓你忘記時間，讓你更精力充沛。

7.他們懂得拒絕

生活中要懂得拒絕他人，以避免增加自己的負擔與煩惱，像是拒絕無止盡的幫忙同事、老闆無理的要求加班，或是那些你不想參加的社交活動；知道自己的能耐，才不會虛脫。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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2017-02-0313:土地二胎借貸07

〔記者張菁雅／台中報導〕台中市大雅區大華國中學生原本搭乘學生專車上下學，受到一例一休衝擊，客運業者決定停駛專車，13日將開學，大華國中校方相當緊張，交通局已協調豐原客運220路公車在上下學時段繞行大華國中，目前正協調東南客運98路公車也比照辦理，但尚未定案。大華國中有136名學生過去都搭乘豐原客運行駛的3線學生專車上下學，但在一例一休上路後，駕駛員不足，豐原客運估計至少需增加50名駕駛員，但根本招不到人，以致駕駛員調度困難，決定自下學期開始停駛學生專車。大華國中校方試著找其他遊覽車業者接手，但學生專車原本費用為每月980元至1410元，校長林勝結表示，其他業者開出的費用多出約50％，每月將增加500元至750元，恐怕家長無法接受。快要開學了，不僅林勝結相當緊張，由於上楓國小畢業生都就讀大華國中，兩校之間沒有公車直達，住在上楓國小附近的學生也是搭專車到大華國中，上楓國小校長郭國澄對此事很掛心，兩位校長除了向市府反映，並請託多位民代協助爭取。經過多次協商，交通局協調豐原客運220路公車在上下學時段繞行大華國中，彌補大華國中2條路線的學生專車，至於另一條原本從神岡新庄、圳堵地區往返大華國中的學生專車路線，交通局正協調東南客運調整98路公車，局長王義川表示，希望能在開學前協調成功。

澳網八強戰，兩個瑞士名將都傳出捷報，Stan Wawrinka和Roger Federer皆以直落三擊敗對手，晉級到四強戰，雙方將在後天展開「瑞士內戰」。

Wawrinka今天在早場的比賽對上「法國阿里」Jo-Wilfried Tsonga，兩人首盤戰得激烈，但是Wawrinka在搶七局掌握住優勢，順勢拿下第一盤。Tsonga進入到第二盤後，開始有些專注力不集中，發球表現每況愈下，結果又被Wawrinka連奪二、三盤，讓出了這一場比賽。

而Federer則是對上了本屆賽事的大黑馬、擊敗球王Andy Murray的德國名將Mischa Zverev，Federer在這一場比賽展現了極強的壓迫性，不停的在對手的二發展開攻擊，取得奇效。Zverev明顯無法像在上一輪保持高效的上網品質，最終就以6-1、7-5、6-2輕鬆過關。

雙方即將在後天展開廝殺，而作為前球王的Federer表示，Wawrinka是非常堅韌的對手，自己屆時得拿出更好的表現才能擊敗他。
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